Kamis, 07 Januari 2010

Cara Membuat Hidup Sehat

Gaya hidup adalah pendekatan jangka panjang dan berkelanjutan untuk kesehatan dan kebugaran. Itu berdiri di oposisi untuk diet; menekankan solusi holistik dengan rentetan tantangan yang kita hadapi dalam hidup sehat. gaya hidup ini memiliki tiga garpu saling tergantung.


LANGKAH :


:Nutrisi:


1. 5-7 mengkonsumsi makanan kecil setiap hari. Isi makanan harus diarahkan untuk makanan kaya protein, rendah lemak dan rendah karbohidrat.


2. Cobalah makan sampel: Sebuah burger vegetarian dengan tomat dan selada di atas roti gandum.


3. Selain itu, mengambil satu-vitamin harian dan minum 8-10 gelas air.


:Perlawana pelatihan:


1. Melakukan resistensi pelatihan bagi kesehatan yang baik. Hasil penelitian terakhir terus menunjukkan efek ganda pelatihan perlawanan, termasuk aliran darah meningkat, peningkatan energi, peningkatan kepadatan tulang, dan banyak lainnya.


2. Buat inti program. Ini terdiri dari 3-5 hari / minggu pelatihan.


3. Lakukan 3 set 8-12 reps per latihan, menurut penemuan terbaru. Sebuah contoh program: Senin, Rabu, dan Jumat, pilih 2-5 latihan per bagian tubuh, berdasarkan ukuran bagian tubuh. Pada hari Senin, berfokus pada dada dan triceps, pada hari Rabu, punggung dan bisep, pada hari Jumat, kaki dan bahu.


:Jantung Pelatihan:


1. Memahami manfaat cardio. Cardio memperkuat jantung, memperluas paru-paru, dan energi tingkat meningkatkan sekaligus mengurangi yang kemungkinan salah satu penyakit jantung dan penyakit lain Cardio dapat dilakukan melalui berjalan, menari, berjalan, bermain basket, mesin elips, stairmaster, dan kegiatan lainnya bahwa hati seseorang meningkatkan tingkat.


2. Lakukan cardio 3-5 kali / minggu pada 35-35 menit untuk mencapai hasil yang signifikan, menurut studi terbaru. Sebuah contoh program: Jalankan selama 35 menit pada hari Senin, berenang selama 25 menit pada hari Selasa, dan bermain olahraga selama 30 menit pada hari Minggu.

Cara Membuat Hidup Sehat

Gaya hidup adalah pendekatan jangka panjang dan berkelanjutan untuk kesehatan dan kebugaran. Itu berdiri di oposisi untuk diet; menekankan solusi holistik dengan rentetan tantangan yang kita hadapi dalam hidup sehat. gaya hidup ini memiliki tiga garpu saling tergantung.


LANGKAH :


:Nutrisi:


1. 5-7 mengkonsumsi makanan kecil setiap hari. Isi makanan harus diarahkan untuk makanan kaya protein, rendah lemak dan rendah karbohidrat.


2. Cobalah makan sampel: Sebuah burger vegetarian dengan tomat dan selada di atas roti gandum.


3. Selain itu, mengambil satu-vitamin harian dan minum 8-10 gelas air.


:Perlawana pelatihan:


1. Melakukan resistensi pelatihan bagi kesehatan yang baik. Hasil penelitian terakhir terus menunjukkan efek ganda pelatihan perlawanan, termasuk aliran darah meningkat, peningkatan energi, peningkatan kepadatan tulang, dan banyak lainnya.


2. Buat inti program. Ini terdiri dari 3-5 hari / minggu pelatihan.


3. Lakukan 3 set 8-12 reps per latihan, menurut penemuan terbaru. Sebuah contoh program: Senin, Rabu, dan Jumat, pilih 2-5 latihan per bagian tubuh, berdasarkan ukuran bagian tubuh. Pada hari Senin, berfokus pada dada dan triceps, pada hari Rabu, punggung dan bisep, pada hari Jumat, kaki dan bahu.


:Jantung Pelatihan:


1. Memahami manfaat cardio. Cardio memperkuat jantung, memperluas paru-paru, dan energi tingkat meningkatkan sekaligus mengurangi yang kemungkinan salah satu penyakit jantung dan penyakit lain Cardio dapat dilakukan melalui berjalan, menari, berjalan, bermain basket, mesin elips, stairmaster, dan kegiatan lainnya bahwa hati seseorang meningkatkan tingkat.


2. Lakukan cardio 3-5 kali / minggu pada 35-35 menit untuk mencapai hasil yang signifikan, menurut studi terbaru. Sebuah contoh program: Jalankan selama 35 menit pada hari Senin, berenang selama 25 menit pada hari Selasa, dan bermain olahraga selama 30 menit pada hari Minggu.

Cara Membuat Hidup Sehat

Gaya hidup adalah pendekatan jangka panjang dan berkelanjutan untuk kesehatan dan kebugaran. Itu berdiri di oposisi untuk diet; menekankan solusi holistik dengan rentetan tantangan yang kita hadapi dalam hidup sehat. gaya hidup ini memiliki tiga garpu saling tergantung.


LANGKAH :


:Nutrisi:


1. 5-7 mengkonsumsi makanan kecil setiap hari. Isi makanan harus diarahkan untuk makanan kaya protein, rendah lemak dan rendah karbohidrat.


2. Cobalah makan sampel: Sebuah burger vegetarian dengan tomat dan selada di atas roti gandum.


3. Selain itu, mengambil satu-vitamin harian dan minum 8-10 gelas air.


:Perlawana pelatihan:


1. Melakukan resistensi pelatihan bagi kesehatan yang baik. Hasil penelitian terakhir terus menunjukkan efek ganda pelatihan perlawanan, termasuk aliran darah meningkat, peningkatan energi, peningkatan kepadatan tulang, dan banyak lainnya.


2. Buat inti program. Ini terdiri dari 3-5 hari / minggu pelatihan.


3. Lakukan 3 set 8-12 reps per latihan, menurut penemuan terbaru. Sebuah contoh program: Senin, Rabu, dan Jumat, pilih 2-5 latihan per bagian tubuh, berdasarkan ukuran bagian tubuh. Pada hari Senin, berfokus pada dada dan triceps, pada hari Rabu, punggung dan bisep, pada hari Jumat, kaki dan bahu.


:Jantung Pelatihan:


1. Memahami manfaat cardio. Cardio memperkuat jantung, memperluas paru-paru, dan energi tingkat meningkatkan sekaligus mengurangi yang kemungkinan salah satu penyakit jantung dan penyakit lain Cardio dapat dilakukan melalui berjalan, menari, berjalan, bermain basket, mesin elips, stairmaster, dan kegiatan lainnya bahwa hati seseorang meningkatkan tingkat.


2. Lakukan cardio 3-5 kali / minggu pada 35-35 menit untuk mencapai hasil yang signifikan, menurut studi terbaru. Sebuah contoh program: Jalankan selama 35 menit pada hari Senin, berenang selama 25 menit pada hari Selasa, dan bermain olahraga selama 30 menit pada hari Minggu.



Rabu, 06 Januari 2010

Bagaimana Akhir Kebiasaan Makan Buruk

Apakah berhenti kecanduan Anda untuk ngemil, terlalu banyak gula, atau berhenti merokok itu dimulai dengan mengetahui apa yang Anda inginkan, kemudian memeriksa hambatan penanganan mereka di muka. Ikuti langkah-langkah dan Anda akan lebih mudah mencapai tujuan Anda.


LANGKAH :


1. Pikirkan tentang itu sejenak. Sampai Anda tahu apa yang Anda inginkan, tahu Anda dapat mencapainya, dan tahu apa lagi akan berubah (yaitu bagaimana kehidupan Anda mungkin berbeda), Anda tidak dapat menemukan apapun hambatan yang pertama harus dipertimbangkan.Tutup mata Anda dan benar-benar berpikir melalui. Anda katakan kalau saja Anda tidak menginginkan gula, maka Anda bisa kehilangan berat badan, tetapi yang benar-benar benar bagi Anda? Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan:

  • Apakah Anda makan berbeda, dan jika demikian, bagaimana?
  • Apakah Anda bertindak berbeda, dan jika demikian, bagaimana?
  • Apa lagi akan berubah, dan apa yang akan tetap sama?
  • Apa yang akan Anda kehilangan?
  • Apa yang akan Anda dapatkan?

2. Negara apa yang Anda inginkan (bukan apa yang tidak Anda inginkan). "Saya ingin mempertimbangkan £ 135."

3. Tentukan apakah Anda dapat mencapainya (apakah Anda percaya itu mungkin?).

4. Pertimbangkan apa yang sumber daya yang Anda miliki dan apa yang Anda butuhkan (waktu, uang, perlengkapan, pakaian, peralatan, pelatihan, apa pun).

5. Periksa apakah ada orang lain yang terlibat dan semua hambatan potensial yang mungkin muncul tentang orang lain. Pikirkan semua orang yang terlibat dalam kehidupan Anda sehari-hari.

6. Gambar diri "seolah-olah" Anda telah memperoleh apa yang Anda inginkan dan melihat apakah gambar yang sesuai. Apakah Anda seperti yang Anda lihat?

7. Menyusun rencana tindakan untuk mencapai hasil Anda. Meskipun mungkin tampak seperti banyak usaha hanya untuk memutuskan apa yang Anda inginkan, akan melalui langkah-langkah di awal membantu Anda menemukan kendala potensial yang sebelumnya Anda berhenti dari bergerak maju. Misalnya, jika Anda memutuskan Anda ingin bergabung gym dan mulai latihan setiap hari, namun Anda lupa Anda bahkan tidak memiliki mobil dan baru saja kehilangan pekerjaan Anda, bahwa rencana latihan mungkin tidak berhasil keluar sekarang. Jika Anda tidak bergabung gym, Anda akan berakhir tidak akan dan kemudian Anda berpikir Anda akan gagal, namun itu adalah rencana yang gagal, bukan Anda. Anda tidak berpikir melalui. Sebuah rencana lebih baik dalam hal ini dapat melakukan latihan di rumah, atau dalam jarak berjalan (atau hanya berjalan untuk latihan). Kemudian, ketika Anda memiliki transportasi, Anda dapat memikirkan kembali rencana tersebut dan mungkin bergabung dengan gym itu. Selalu ada pilihan.

8. Lihatlah apa yang Anda inginkan dari setiap sudut, kemudian mengajukan rencana Anda tahu dapat dan akan bekerja. Kemudian ketika Anda tahu apa yang Anda inginkan, Anda juga akan tahu bahwa Anda dapat membuat itu terjadi dan mulai dengan mengambil langkah pertama menuju membuatnya menjadi kenyataan.

Selasa, 05 Januari 2010

Cara Burn Fat pada Pria

Ada banyak cara untuk latihan dan mengurangi simpanan lemak dalam tubuh, hal ini semua orang yang benar jika Anda cukup berolahraga Anda akan menurunkan berat badan! Jika Anda makan bawang hanya Anda akan menurunkan berat badan! Idenya adalah untuk melakukannya sedemikian rupa sehingga tubuh Anda tetap seimbang sepanjang mengubah gaya hidup Anda dan memungkinkan berat untuk menjauhi. itu adalah mengubah hidup dan diet konyol wont work Anda akan yo yo dan tubuh Anda akan menjadi tidak seimbang. ketika saya berusia 28 tahun saya bekerja di sebuah gym sebagai beban bebas pelatih, saya adalah seorang pemuda yang besar tidak ada lemak hanya otot tetapi saya hidup dan bernapas olahraga gym gym. sekarang untuk menjaga fisik sampai saya harus berkorban tidak boozing tidak tinggal di luar sepanjang malam sampai pukul enam dan di gym maka saya akan melatih orang-orang semua jadi saya selalu makan malam aktif, sekarang saya duduk di belakang meja sepanjang hari saya berhenti pelatihan dan akhirnya boozing dan mengejar gadis-gadis (exersise terbaik dari semua!)! dan berat hanya ditumpuk di, i got ke 25 dan sebuah batu sedikit dan sangat tertekan. saya sekarang pelatihan lagi saya makan makanan protien tinggi dan saya memukul gym 6 kali seminggu. sekarang saya tidak ahli tetapi jika di bawah ini membantu maka baik untuk Anda.


LANGKAH :


1. Tergantung pada ukuran dan mobilitas Anda harus mulai lunak. Anda mungkin merasa sedikit pleb angkat beban sedikit tetapi Anda harus melakukannya Anda harus lambat mulai tubuh Anda. Biarkan ia tahu apa yang harus di toko untuk itu dan Anda tidak akan melukai diri.


2. Jadi kita pergi ke gym! Sekarang Anda jangan pergi memompa senjata! Mulailah dengan pekerjaan ringan santai tikar, strech dan mengatur tubuh Anda untuk tugas di depan.


3. Sekarang untuk tiga minggu pertama, melakukan olahraga dilihat 3 dan melakukan pekerjaan seluruh tubuh keluar. TIDAK BERAT!


4. TIGA minggu kemudian.


5. Split tubuh Anda ke bagian lengan dan dada, punggung dan kaki, inti.


6. Sekarang Anda memiliki tiga menyendiri bekerja terpisah!


7. Senin lengan dan dada, melainkan terbaik untuk menjaga kedua bersama-sama seperti yang Anda akan latihan satu dengan yang lain.


8. inti Selasa, bekerja tikar crunches streches DONT ANDA BEKERJA BACK HARI ANDA akan mempengaruhi KERJA ANDA DIBUAT ON ARMS DADA DAN ANDA!!


9. Rabu belakang dan kaki. Perhatikan kembali Anda latihan dada Anda harus memerangi latihan dengan latihan kembali atau Anda akan berakhir tampak seperti quazy. Kakimu kuat. Mereka bisa menjemputmu sehingga Anda harus latihan mereka dengan baik untuk mendapatkan keuntungan.Aku bisa kaki jongkok di atas 380kg karena kaki saya setelah memegang batu 25 pria sepanjang hari.


10. Sekarang terserah kepada Anda berapa kali seminggu Anda melatih hanya memastikan Anda tidak melatih daerah yang sama lebih dari sekali dalam 36 jam, cara ini Anda memberikan waktu untuk memperbaiki diri.


11. Sekarang jika Anda tetap diet yang baik dan mengikuti pelatihan, Anda akan melihat perbedaan, pakaian longgar, lebih banyak energi dan musim semi di langkah Anda!


12. Saya berharap kalian semua nasib baik, Anda bisa melakukannya! Jangan mengikuti satu orang Alkitab. Pilih apa yang bekerja untuk Anda. Jika Anda mengambil satu hal dari ini, maka yang manfaat.